MENGGAPAI ASA

Pernah nggak sih Mama terpikirkan oleh diet tapi berdasarkan golongan darah? Mama mungkin pernah merasa tubuh lebih “ringan” saat makan sayur, buah, atau makanan sederhana dibanding menu berat. Menurut sejumlah riset nutrisi modern, respon tubuh terhadap makanan memang bisa berbeda pada tiap orang, dipengaruhi oleh faktor genetik, sistem pencernaan, dan kebiasaan hidup sehari-hari. Inilah yang membuat sebagian Mama bergolongan darah A merasa lebih nyaman dengan pola makan tertentu. Meski diet berdasarkan golongan darah masih tergolong pendekatan alternatif, banyak prinsipnya selaras dengan pola makan sehat yang direkomendasikan medis. Pola makan alami, minim olahan, dan seimbang terbukti membantu menjaga energi dan pencernaan. Karena itu, diet untuk golongan darah A sering terasa masuk akal dan mudah dijalani. Bukan soal pantangan ketat, tapi soal mendengarkan tubuh sendiri. Supaya Mama nggak menebak-nebak, menggapaiasa.com akan merekomendasikan 7 diet yang cocok untuk golongan darah...

menggapaiasa.com Puasa di bulan Ramadhan tetap bisa dijalani dengan tenang dan aman, terutama bagi penderita asam lambung, asalkan dilakukan dengan cara yang tepat. Perubahan pola dan jam istirahat saat melakukan puasa memang berisiko memicu naiknya asam lambung jika tidak diantisipasi sejak awal. Namun tak perlu khawatir, ada beberapa langkah sederhana agar puasa tetap bisa berjalan lancar tanpa rasa perih di lambung. Dilansir dari laman alodokter dan halodoc pada Selasa (20/1), berikut ini merupakan enam cara yang aman puasa untuk penderita asam lambung yang perlu diperhatikan. Langsung Berbuka saat Waktunya Cara yang aman puasa untuk penderita asam lambung yaitu langsung berbuka saat waktu berbuka, kamu sebaiknya sudah menyiapkan makanan dan minuman. Agar perutmu lebih siap untuk menerima makanan, kamu bisa berbuka puasa dengan makanan yang ringan dan mudah dicerna. Untuk menetralkan asam lambung berlebih, kamu bisa makan buah yang banyak mengandung air, misalnya semangka, b...

menggapaiasa.com  - Menjalani rutinitas olahraga mungkin membuat bebrerapa orang mengalami rasa bosan atau malas, kamu bisa memulai dari hal kecil loh. Dilansir dari Health Shots, Kamis (8/1), terkadang kita meragukan diri sendiri, teralihkan, atau melewatkan gym karena lebih memilih bersantai di sofa. Tubuh juga membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan latihan dan jadwal baru, yuk intip cara agar kita konsisten olahraga Mulailah dari yang kecil Untuk mempertahankan kebiasaan kebugaran Anda, mulailah dari yang kecil, ini mungkin tampak aneh, terutama jika ingin melakukan latihan menantang. Mulailah perjalanan latihan Anda dengan aktivitas ringan selama 20-30 menit, cobalah latihan ringan seperti jalan cepat, bersepeda, atau gerakan dasar menggunakan berat badan sendiri. Jadwalkan latihan Tetapkan waktu khusus dalam kalender mingguan untuk rutinitas kebugaran, contohnya  pergi ke gym pukul 7:30 pagi dua kali seminggu atau berjalan cepat selama 30 menit setiap hari....

Tren makanan setiap tahunnya berubah mengikuti minat dan perhatian masyarakat selama satu tahun. Mulai dari camilan pedas, minuman manis, hingga makanan sehat berhasil menjadi tren sepanjang 2025 ini.  Jelang tahun 2026, tren makanan biasanya akan berubah lagi mengikuti apa yang sedang tren akhir-akhir ini. Jika ditelusuri, belakangan tren makanan yang berkhasiat untuk kesehatan tubuh kembali menarik perhatian netizen. Tentu hal ini juga berkaitan dengan minat masyarakat yang semakin sadar akan gaya hidup sehat, ditandai dengan banyaknya olahraga baru yang populer dan diminati. Untuk menunjang hal tersebut, tentu makanan yang dikonsumsi juga harus bergizi dan bermanfaat untuk tubuh. Nah, kali ini menggapaiasa.com juga telah merangkum prediksi tren makanan sehat yang akan hits di 2026, dikutip dari laman Eating Well. Ada apa saja, ya? Yuk disimak! 1. Makanan tinggi serat Makanan dengan kandungan protein yang tinggi telah menjadi tren makanan selama tahun 2025. Prediksi untuk tahun 2...

Kesehatan jantung sangat terkait dengan apa yang kamu lakukan sehari-hari, seperti pola makan, tingkat aktivitas, kualitas tidur, termasuk cara kamu mengelola stres. Perlu diingat, penyakit jantung masih menjadi pembunuh nomor satu di banyak negara maju dan berkembang, jadi menjaga kesehatannya seharusnya tak bisa ditawar. Sejumlah laporan menunjukkan, meskipun faktor genetik berpengaruh, tetapi sebagian besar risiko penyakit kardiovaskular dapat dikendalikan melalui perubahan gaya hidup yang sadar dan konsisten. Pola makan seimbang, aktivitas fisik, tidur cukup, manajemen tekanan darah dan kolesterol—semuanya memberi kontribusi nyata terhadap umur panjang dan kualitas hidup. Resolusi tahun baru kerap terasa klise atau berat di awal. Namun, jika disusun secara realistis dan berbasis bukti ilmiah, ini bisa menjadi " blueprint " menuju jantung yang lebih sehat selama 365 hari ke depan dan hari-hari selanjutnya. Bisa kamu jadikan panduan, berikut 10 resolusi jantung sehat berbas...

KABAR MAJALENGKA - Perut buncit bukan hanya persoalan penampilan, tetapi juga tanda penumpukan lemak visceral yang berbahaya bagi kesehatan. Para ahli menyebut, memahami cara agar perut tidak buncit dan mencegahnya sejak dini jauh lebih efektif dibandingkan mengatasinya saat lemak sudah menumpuk. Langkah utama agar perut tidak buncit adalah mengendalikan pola makan harian. Konsumsi gula, minuman manis, dan karbohidrat olahan menjadi pemicu utama perut buncit karena menyebabkan lonjakan insulin dan penyimpanan lemak di area perut. Sebagai upaya pencegahan, masyarakat dianjurkan memilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, dan kentang rebus. Jenis karbohidrat ini membantu menjaga gula darah tetap stabil dan menekan pembentukan lemak perut. Asupan protein yang cukup juga berperan penting agar perut tidak buncit. Protein membantu meningkatkan rasa kenyang, menjaga massa otot, serta mempercepat metabolisme tubuh. Sumber protein sehat meliputi ikan, telur, tahu, tempe, dan d...

SUMENEP NEWS -  Pola hidup tidak sehat disebut menjadi salah satu faktor utama meningkatnya kasus penyakit tidak menular di Indonesia. Sejumlah ahli kesehatan mengingatkan masyarakat untuk lebih memperhatikan kebiasaan sehari-hari, mulai dari pola makan, aktivitas fisik, hingga manajemen stres, guna mencegah risiko penyakit di masa depan. Dalam beberapa tahun terakhir, penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan gangguan jantung mengalami peningkatan signifikan. Kondisi ini tidak hanya dialami oleh kelompok usia lanjut, tetapi juga mulai menyerang usia produktif. Perubahan gaya hidup modern yang serba cepat dinilai menjadi pemicu utama munculnya permasalahan kesehatan tersebut. Ahli kesehatan menilai, konsumsi makanan tinggi gula, garam, dan lemak masih menjadi kebiasaan banyak masyarakat. Makanan instan dan minuman manis kerap dipilih karena praktis, namun berdampak buruk jika dikonsumsi secara berlebihan dan terus-menerus. Pola makan seperti ini dapat memicu gangguan metabolisme dan...

SUMENEP NEWS  -  Sebagai anak kos, menjaga kesehatan optimal mungkin terasa menantang dengan rutinitas yang padat dan anggaran yang terbatas.   Namun, dengan mengadopsi beberapa perubahan sederhana dalam gaya hidup, Anda dapat mencapai kesehatan yang optimal. Berikut adalah sembilan tips hidup sehat yang cocok untuk anak kos: Pilih Makanan Sehat dan Ekonomis: Meskipun anggaran mungkin terbatas, cobalah untuk memilih makanan yang sehat dan ekonomis. Belilah bahan makanan pokok seperti oatmeal, nasi, sayuran beku, dan protein murah seperti telur. Hindari membeli makanan cepat saji secara berlebihan. Masak Sendiri: Memasak sendiri dapat membantu Anda mengontrol apa yang masuk ke dalam makanan Anda. Cari resep-resep sederhana dan ekonomis, dan nikmati proses memasak sebagai kegiatan kreatif dan menyenangkan. Atur Waktu Makan: Usahakan untuk makan secara teratur dan hindari mengonsumsi makanan larut malam secara berlebihan. Menjaga jadwal makan membantu mengatur pola makan dan men...

Menjelang acara spesial seperti pesta, pernikahan, atau perayaan penting lainnya, merawat kulit wajah memang menjadi prioritas. Namun, jangan lupa bahwa rambut juga butuh perawatan ekstra agar penampilan kamu makin memukau. Rambut yang sehat dan berkilau dapat meningkatkan kepercayaan diri dan menyempurnakan penampilan, lho.  Artikel ini akan membahas secara lengkap tentang perawatan rambut sebelum acara spesial, mulai dari tahap persiapan awal hingga sentuhan akhir sebelum hari H. Simak baik-baik agar pesona kamu makin memikat!  Satu minggu sebelum acara Kamu bisa melakukan perawatan rambut intensif seperti hair mask atau hair spa di salon atau di rumah. Pilih masker rambut sesuai jenis rambut kamu, jika kering gunakan masker mengandung argan oil atau shea butter, untuk berminyak pilih masker berbahan dasar tea tree oil, dan rambut rontok dianjurkan memilih masker dengan kandungan ginseng.  Perawatan kulit kepala juga sama pentingnya, kamu bisa melakukan scalp treatment untuk...

menggapaiasa.com.CO.ID, LUMAJANG - Masyarakat Lumajang merasakan manfaat dan dampak positif dari penerapan program Makan Bergizi (MBG) di Kabupaten subur di Lereng Gunung Semeru itu. Selain para siswa sekolah, ibu hamil, ibu menyusui, dan anak balita telah menerima MBG. Warga juga bisa menjadi tenaga kerja untuk penyiapan bahan baku makanan SPPG maupun menjadi relawan dapur SPPG. “Wah, enak saiki bunda. Aku saiki wis entuk kerjoan , ngupas bawang saja 100 ribu, Begitu, Bu. Betapa bahagianya. Saya kasihan, tapi juga senang. Karena itu, jangan khianati program ini. Saya minta tolong, jangan khianati. Ini program yang bagus. Ini program yang mulia. Belum lagi tukang jual tempe, tukang jual tahu, yang biasanya laku, yaa berapa, sekarang sudah banyak,” kata Bupati Lumajang, Indah Amperawati, dalam acara Sosialisasi dan Penguatan Tata Kelola MBG, Serta Pengawasan dan Pemantauan SPPG, di Ballroom Aston Inn, Lumajang, Jawa Timur, Sabtu, (13/12/2025). Saat ini, Kabupaten Lumajang mendapat ku...

OKE FLORES.COM -  Setiap orang pasti akan menghadapi masa pensiun. Saatnya meninggalkan hiruk-pikuk kota besar dan menikmati hidup yang lebih santai. Bagi pekerja di Jakarta dan kota-kota besar lainnya, memilih kota tujuan pensiun menjadi keputusan penting. Ada yang ingin pulang kampung, ada juga yang ingin mencoba kota baru dengan suasana yang lebih tenang. Tapi, bagaimana cara memilih kota pensiun yang tepat? Infrastruktur, akses belanja, layanan kesehatan, lingkungan nyaman, hingga biaya hidup semuanya harus diperhitungkan. Berikut ini 10 kota di Indonesia yang cocok untuk menghabiskan masa pensiun dengan nyaman: 1. Kulonprogo, Yogyakarta Kulonprogo menawarkan biaya hidup murah, udara segar, dan kehidupan santai. Terletak di sisi barat daya Yogyakarta, kota ini dekat dengan pantai-pantai indah dan lahan pertanian subur. Cocok bagi pensiunan yang ingin hidup dekat alam. 2. Ubud, Bali Ubud terkenal dengan sawah berundak yang memukau, udara sejuk, dan suasana damai. Selain itu, ku...

menggapaiasa.com.CO – Sari kurma kembali jadi sorotan sebagai minuman herbal yang disebut-sebut kaya manfaat bagi kesehatan. Banyak orang mulai mencari informasi tentang manfaat sari kurma, terutama karena kandungan karbohidrat, vitamin, mineral, dan antioksidannya yang tinggi. Teksturnya kental, rasanya manis, dan warnanya pekat—ciri khas olahan buah kurma yang dihaluskan menjadi sari. Meski identik dengan rasa manis, sari kurma justru dipercaya bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. Kandungan gula alaminya dilengkapi mineral dan antioksidan yang membuat minuman ini banyak dipilih sebagai suplemen harian. Berikut manfaat sari kurma bagi kesehatan: 1. Menurunkan dan menjaga kadar gula darah Meski rasanya manis, sari kurma disebut bisa merangsang produksi hormon insulin oleh pankreas, sehingga membantu menurunkan kadar gula darah. Manfaat ini diduga berasal dari aktivitas antioksidan yang dimilikinya. Rasa manis alaminya juga membantu mengurangi k...

Saya masih ingat masa awal pandemi, ketika orang-orang berbondong-bondong menyetok makanan di rumah. Kulkas penuh dengan berbagai bahan, dari sayuran hingga lauk siap saji. Fenomena itu membuat saya sadar, memilih makanan yang tahan lama sekaligus sehat adalah kunci menjaga pola makan tetap teratur.   Kulkas kini menjadi bagian penting dalam kehidupan modern. Ia bukan sekadar tempat menyimpan minuman dingin, tetapi juga penjaga kualitas bahan makanan. Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, menyimpan makanan sehat dengan benar membantu mempertahankan kandungan gizi sekaligus mencegah pemborosan.   Telur adalah stok pertama yang wajib ada. Telur mentah dengan cangkang bisa bertahan 3--5 minggu di kulkas. Jika sudah matang, hanya bertahan sekitar satu minggu. Ahli gizi dari WebMD menyebut telur sebagai sumber protein lengkap yang mendukung kesehatan otot dan metabolisme. Refleksinya jelas: telur sederhana, tapi manfaatnya besar.   Ikan juga bisa disimpan lama, terutama jika...

Acne prone skin merupakan kondisi kulit yang rentan mengalami jerawat. Hal ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti hormon, genetik, stres, namun tak luput dari kebersihan kulit, konsumsi makanan manis secara berlebihan, kerap terpapar polusi hingga menggunakan produk skincare atau kosmetik yang tidak tepat. Pemilik acne prone skin ini perlu cermat dalam memilih produk skincare atau perawatan kulit, pasalnya, tak semua kandungan yang ada di dalam produk perawatan kulit aman untuk jenis kulit tersebut. Tapi, kamu tidak perlu khawatir, sebab Popbela sudah merangkum enam kandungan yang ada di dalam skincare dan aman untuk kulit acne prone skin ! 1. Benzoyl peroxide Benzoyl peroxide merupakan kandungan yang kerap kali digunakan untuk mengatasi jerawat. Ya, kamu bisa temukan kandungan ini di dalam berbagai obat jerawat. Lebih dari itu, kandungan yang satu ini juga diketahui mampu mengatasi komedo lewat pengangkatan sel kulit mati. Benzoyl peroxide bekerja dengan membunuh ...

DEMAK BICARA -  R esep minuman herbal peluntur lemak  yang mudah dibuat, murah, dan aman dikonsumsi jangka panjang. Setiap resep dilengkapi manfaat, cara membuat, aturan minum, serta tips untuk mempercepat penurunan berat badan. Rempah-rempah seperti jahe, kunyit, sereh, kayu manis, lemon, dan daun mint telah digunakan selama ratusan tahun sebagai penunjang kesehatan. Efek termogenik dari rempah membuat tubuh bekerja lebih aktif membakar kalori. Sementara itu, vitamin dan antioksidan dari buah serta daun herbal membantu memperbaiki pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Gabungan inilah yang membuat  minuman herbal dapat membantu penurunan berat badan secara alami , tanpa efek samping obat kimia. 1. Ramuan Jahe Merah, Kunyit, Lengkuas, dan Sereh Resep ini terkenal sebagai salah satu  minuman herbal pembakar lemak tercepat . Banyak orang melaporkan turun 5–8 kg dalam sebulan ketika dikombinasikan dengan pola hidup sehat. Bahan 400 gr jahe merah 200 gr kunyit 100 gr ...

menggapaiasa.com - Sendi adalah komponen vital dalam tubuh yang memungkinkan kita melakukan aktivitas sehari-hari, dari berjalan, bangun tidur, sampai bekerja. Karena itu, menjaga kesehatan sendi adalah investasi penting agar kualitas hidup tetap terjaga baik sekarang maupun di masa tua. Alodokter menekankan bahwa perawatan sendi harus dimulai sejak dini dengan kebiasaan hidup sehat agar terhindar dari kaku atau nyeri sendi. Di zaman modern, gaya hidup seperti duduk lama, kurang aktivitas, atau pola makan kurang sehat membuat sendi mudah rusak. Halodoc pun menegaskan bahwa kombinasi aktivitas fisik, nutrisi tepat, dan kebiasaan harian yang sadar sendi penting untuk menjaga sendi tetap fleksibel dan kuat. 5 Cara Praktis Menjaga Kesehatan Sendi 1. Rutin Bergerak dan Olahraga Ringan Gerakan fisik, seperti berjalan kaki, berenang, bersepeda, atau senam ringan, membantu menjaga fleksibilitas sendi serta memperkuat otot penyangga. Olahraga teratur juga membantu menjaga berat badan, s...

JURNAL SUMBAWA – Dokter Zaidul Akbar kembali membongkar fakta menarik seputar Bahan-bahan alami yang mampu membantu tubuh pulih tanpa ketergantungan pada obat kimia. Dalam salah satu kesempatan, dr Zaidul Akbar menyebut dua buah sederhana yang ternyata menyimpan khasiat luar biasa mampu menurunkan kolesterol, menstabilkan kadar gula darah, bahkan melawan sel kanker secara alami. Menurutnya, tubuh manusia sejatinya memiliki kemampuan self-healing atau penyembuhan diri sendiri, asalkan dibantu dengan pola makan alami dan gaya hidup yang seimbang. “Tubuh kita ini bisa sembuh sendiri. Asal bantu dengan makanan yang benar dan tidak mencemari tubuh dengan racun setiap hari,” ujarnya. Ia kemudian mencontohkan beberapa bahan alami yang dapat membantu proses detoksifikasi, seperti kelompok sayuran cruciferous brokoli dan asparagus. “Golongan crusiferus namanya, contohnya brokoli. Kalau kita makan direbus atau dikukus sebentar, itu bisa bantu proses detoks alami tubuh. Kalau enggak ada, se...

JURNAL SUMBAWA – dr Zaidul Akbar, pakar ramuan herbal dan penggagas Gerakan Juru Sehat Rasulullah (JSR), kembali membagikan resep alami yang dipercaya mampu membantu mengatasi berbagai penyakit. Ramuan ini terdiri dari bahan-bahan sederhana yang mudah ditemukan di dapur, namun memiliki khasiat luar biasa bagi kesehatan tubuh. Dalam kajiannya, dr Zaidul Akbar menyebut ada empat jenis ramuan herbal yang bermanfaat untuk membantu menyembuhkan berbagai keluhan kesehatan, termasuk nyeri sendi, kolesterol, hingga gangguan metabolisme tubuh. Keempat ramuan tersebut yakni ultimate wortel, power of six, campuran minyak zaitun dan madu, serta ultimate kunyit. 1. Ramuan Ultimate Wortel Ramuan ini dikenal sebagai penurun kolesterol alami sekaligus minuman detoks tubuh. Bahan: - 3 buah wortel - 2 batang seledri - 1 buah jeruk nipis - 1 buah jeruk lemon - Kunyit seukuran 1,5 jempol orang dewasa - 1 ruas jahe seukuran jempol orang dewasa - 1 daun kale ukuran besar - ¼ sendok teh lada hitam - ...

menggapaiasa.com - Buah nangka merupakan salah satu jenis buah tropis yang banyak tumbuh di berbagai wilayah di Indonesia, dimana buahnya pada saat masih muda biasanya dijadikan sayur. Buah nangka selain dijadikan sayur pada saat buahnya muda, bisa juga dikonsumsi langsung pada saat buahnya sudah matang atau masak. Buah nangka ketika masak tekstur dagingnya semakin lembut serta rasanya akan terasa sangat manis dan membuat ketagihan. Buah dengan aroma yang khas itu juga memiliki manfaat bagi kesehatan. Bernama latin Artocarpus heterophyllus, nangka mengandung lebih dari 3 gram protein per cangkir, dibandingkan dengan 0-1 gram pada jenis buah serupa lainnya, seperti apel dan mangga. Mengutip Healthline, nangka juga memiliki beberapa khasiat yang dapat membantu menjaga gula darah. Nangka memiliki indeks glikemik (IG) yang cukup rendah, yang menjadi acuan seberapa cepat gula darah naik setelah mengonsumsi makanan. Hal ini disebabkan oleh kandungan seratnya, yang memperlambat pencerna...

KALBAR TERKINI - Makanan siap santap yang awet dan aman semakin banyak dicari, terutama oleh mereka yang memiliki aktivitas padat, sering bepergian, atau membutuhkan stok makanan praktis di rumah. Makanan siap santap bisa juga untuk diberikan pada mereka yang tengah berjuang bertahan ditengah bencana yang tengah melanda. Makanan siap santap seperti ini biasanya melalui proses pengolahan khusus—mulai dari sterilisasi, pengemasan kedap udara, hingga penggunaan teknologi pemanasan modern—yang memungkinkan makanan tetap segar tanpa perlu bahan pengawet berbahaya. Meski tahan lama, cita rasa dan teksturnya tetap terjaga sehingga aman dan nyaman dikonsumsi kapan saja. Dari lauk siap makan, makanan kaleng, hingga makanan retort, semuanya dirancang agar praktis, higienis, dan tetap memenuhi standar gizi yang baik. Kehadiran makanan siap santap yang awet dan tidak berbahaya bagi tubuh menjadi solusi ideal bagi masyarakat modern yang membutuhkan kepraktisan tanpa mengorbankan kesehatan. ...