Pola hidup tidak sehat picu lonjakan penyakit, ini imbauan ahli kesehatan

SUMENEP NEWS - Pola hidup tidak sehat disebut menjadi salah satu faktor utama meningkatnya kasus penyakit tidak menular di Indonesia. Sejumlah ahli kesehatan mengingatkan masyarakat untuk lebih memperhatikan kebiasaan sehari-hari, mulai dari pola makan, aktivitas fisik, hingga manajemen stres, guna mencegah risiko penyakit di masa depan.

Dalam beberapa tahun terakhir, penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan gangguan jantung mengalami peningkatan signifikan. Kondisi ini tidak hanya dialami oleh kelompok usia lanjut, tetapi juga mulai menyerang usia produktif. Perubahan gaya hidup modern yang serba cepat dinilai menjadi pemicu utama munculnya permasalahan kesehatan tersebut.

Ahli kesehatan menilai, konsumsi makanan tinggi gula, garam, dan lemak masih menjadi kebiasaan banyak masyarakat. Makanan instan dan minuman manis kerap dipilih karena praktis, namun berdampak buruk jika dikonsumsi secara berlebihan dan terus-menerus. Pola makan seperti ini dapat memicu gangguan metabolisme dan meningkatkan risiko obesitas.

Selain faktor makanan, kurangnya aktivitas fisik juga menjadi perhatian. Banyak masyarakat menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar, baik untuk bekerja maupun hiburan. Kebiasaan duduk terlalu lama dapat memperlambat metabolisme tubuh dan meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis. Para ahli menyarankan agar masyarakat tetap aktif bergerak, setidaknya dengan olahraga ringan selama 30 menit setiap hari.

Masalah lain yang sering diabaikan adalah kurangnya waktu istirahat. Tidur yang tidak cukup dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh dan keseimbangan hormon. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat berdampak pada kesehatan fisik dan mental. Tidur yang berkualitas dinilai sama pentingnya dengan asupan gizi dan olahraga.

Kesehatan mental juga menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh. Tekanan pekerjaan, masalah ekonomi, serta tuntutan sosial dapat memicu stres berkepanjangan. Jika tidak dikelola dengan baik, stres dapat memperburuk kondisi kesehatan dan memicu penyakit tertentu. Oleh karena itu, masyarakat diimbau untuk meluangkan waktu relaksasi dan menjaga keseimbangan hidup.

Pemerhati kesehatan menyarankan agar pencegahan dilakukan sejak dini melalui perubahan gaya hidup sederhana. Mulai dari memperbanyak konsumsi air putih, mengurangi makanan olahan, hingga rutin memeriksakan kondisi kesehatan. Langkah-langkah kecil ini dinilai efektif jika dilakukan secara konsisten.

Dengan meningkatnya kesadaran akan pentingnya kesehatan, diharapkan masyarakat dapat lebih bijak dalam menjaga pola hidup. Kesehatan yang baik tidak hanya berdampak pada individu, tetapi juga berkontribusi pada produktivitas dan kualitas sumber daya manusia secara keseluruhan.