MENGGAPAI ASA

Siapa yang sering lupa melatih hamstring atau paha belakang saat latihan? Hamstring sering tertinggal dalam rutinitas latihan kaki. Banyak orang fokus pada paha depan atau bokong, sementara paha belakang baru dilirik ketika muncul rasa kaku, nyeri, atau bahkan cedera. Padahal, hamstring adalah penopang penting dalam hampir semua gerakan tubuh bagian bawah. Otot ini bekerja saat kita berjalan, berlari, menunduk, melompat, hingga menjaga keseimbangan tubuh. Ketika hamstring lemah atau kurang terlatih, beban kerja berpindah ke lutut dan punggung bawah, dua area yang sering bermasalah pada orang aktif. Di gym , hamstring bisa dilatih secara efektif dengan bantuan mesin. Dengan pendekatan yang tepat, latihan paha belakang akan sangat membantu fungsi, memberi perlindungan pada sendi, serta performa jangka panjang. Alasan penting untuk melatih hamstring Hamstring terdiri dari tiga otot utama yang berperan dalam fleksi lutut dan ekstensi pinggul. Artinya, otot ini bekerja beriringan dengan ...

INDOBALINEWS - Sekitar 500-an lebih pecinta olahraga zumba dan aerobic yang kebanyakan  perempuan memadati venue acara Zuma Party & Aerobic Salsation yang digelar oleh Tresna 369 di Lantai 3 UC Silver Batubulan Gianyar Minggu 7 Desember 2025. Acara yang dimotori oleh Kadek Cendrawasih (Zin Chika), owner Tresna 369 ini bertambah meriah dengan kehadiran Mimi Peri, seorang selebgram bernama lengkap Ahmad Jaelani adal Kendnari Sulawesi Tenggara yang tampil lucu ikut berzumba ria bersama peserta dengan kostum "seadanya". Menurut Kadek Cendrawasih, seorang instruktur zumba atau Zumba Instructor Network (ZIN) ini acara digelar sebagai wadah edukasi masyarakat pentingnya menjaga kesehatan dengan berolahraga dan mengkonsumsi minuman dan makanan sehat. Perempuan yang akrab disapa Chika mengatakan pergeseran gaya hidup menjadi faktor utama meningkatnya risiko penyakit metabolik tersebut. “Kalau dulu orang sakit karena kekurangan makanan, sekarang justru banyak yang sakit kare...

PR JATENG - Kegiatan Mat Pilates Festival yang diselenggarakan Immoderma pada Minggu pagi (7/12/2025) berhasil mencetak sejarah baru. Gelaran olahraga yang dilakukan secara hybrid dan serentak di empat kota meliputi Kota Semarang sebagai pusat kegiatan, serta Bojonegoro, Purwokerto, dan Cirebon, resmi tercatat di Museum Rekor-Dunia Indonesia (MURI) sebagai Rekor Nasional Senam Mat Pilates dengan Peserta Terbanyak. Menurut Kepala MURI Semarang, Ari Andriani, jumlah peserta yang hadir jauh melampaui usulan awal. Immoderma mengajukan target 1.000 peserta, namun hasil verifikasi menunjukkan total 1.150 peserta berpartisipasi aktif dalam kegiatan ini. Rinciannya, sekitar 900 peserta di Semarang, 100 peserta di Bojonegoro, 100 peserta di Purwokerto, dan 50 peserta dari Cirebon. Angka tersebut menjadikan acara ini sebagai rekor nasional baru untuk kategori mat pilates. Ari juga menegaskan bahwa kategori ini berbeda dari rekor pilates sebelumnya. “Kalau sebelumnya pilates saja tanpa mat,...