MENGGAPAI ASA

Kulit yang sehat bukan hanya hasil dari produk mahal atau perawatan mewah di klinik kecantikan. Serangkaian kebiasaan kecil sehari-hari justru memiliki dampak yang jauh lebih besar lho, Bela. Mulai dari menjaga hidrasi tubuh, tidur cukup, hingga membersihkan wajah dengan benar, setiap tindakan sederhana ini berperan dalam menjaga kelembapan, elastisitas, dan kilau alami kulit. Nah, kali ini Popbela akan membahas apa saja kebiasaan kecil yang bikin kulit lebih sehat. Yuk, simak ulasan selengkapnya berikut ini! 1. Rutin memakai sunscreen Pertama, kebiasaan kecil yang bikin kulit sehat yaitu rutin memakai sunscreen . Perlu diketahui, paparan sinar UV menjadi penyebab utama penuaan dini karena dapat merusak kolagen dan elastin (dua struktur penting yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis). Kerusakan ini memicu munculnya keriput, garis halus, dan kulit kendur. Penggunaan sunscreen secara rutin terbukti membantu melindungi struktur kulit tersebut. 2. Tidur yang cukup dan berkualita...

menggapaiasa.com– Aries, zodiak berelemen api yang diperintah oleh Mars, dikenal sebagai sosok penuh energi, berani mengambil inisiatif, serta memiliki jiwa kepemimpinan alami yang kuat. Karakter perintis yang melekat dalam diri Aries menjadikan Anda pribadi yang tidak ragu melangkah lebih dulu, bahkan ketika jalannya belum sepenuhnya jelas. Sebagai zodiak pertama dalam siklus astrologi, Aries melambangkan awal, keberanian, dan dorongan untuk terus bergerak maju.  Semangat kompetitif dan tekad yang membara sering kali menjadi kekuatan utama Anda, meskipun terkadang perlu diimbangi dengan kesabaran dan kepekaan emosional. Besok,  Senin, 2 Februari 2026 , energi awal pekan berpadu dengan fase bulan sabit yang mendorong Aries untuk melambat sejenak, melakukan refleksi, serta menyelaraskan ambisi besar dengan kebutuhan batin yang lebih halus.  Hari esok bukan tentang aksi terburu-buru, melainkan tentang keputusan yang lebih sadar dan terarah. Berikut ramalan lengkap zodiak Aries be...

menggapaiasa.com–  Banyak orang ingin memiliki tubuh yang kuat dan proporsional, khususnya di area atas seperti punggung dan bisep. Selain meningkatkan penampilan, kekuatan otot punggung juga berperan penting dalam menjaga postur tubuh yang baik dan mengurangi risiko cedera punggung bawah. Membentuk otot punggung dan bisep secara efisien di pagi hari,  dapat dilakukan dengan beberapa latihan  dengan menggunakan kombinasi yang tepat. Melansir dari laman Women’s Health pada Kamis (22/01), menyebutkan ada empat latihan utama yang sangat efektif dilakukan di pagi hari untuk menguatkan punggung dan bisep secara bersamaan dalam satu sesi pendek. Latihan-latihan ini dipilih karena bekerja sinergis dan efisien, sehingga cocok bagi yang ingin memaksimalkan waktu latihan tanpa harus berjam-jam di gym. Pull up Pull up  adalah latihan komprehensif yang menargetkan hampir seluruh otot bagian atas tubuh, terutama latissimus dorsi, otot punggung menengah, bahu belakang, dan bisep. Gerakan i...

Ringkasan Berita: Melalui Ramalan Zodiak  Kesehatan besok 13 Januari 2026, inilah zodiak beruntung karena termasuk zodiak sehat yaitu : Gemini, Cancer, Leo, Virgo, Libra, Aries dan Capricorn menggapaiasa.com Inilah Ramalan Zodiak  Kesehatan untuk Aries besok 13 Januari 2026 perubahan suasana hati dapat memengaruhi masalah perut dan kecenderungan makan berlebihan Melalui Ramalan Zodiak  Kesehatan besok 13 Januari 2026, inilah zodiak beruntung karena termasuk zodiak sehat yaitu : Gemini, Cancer, Leo, Virgo, Libra, Aries dan Capricorn Saran Ramalan Zodiak  Kesehatan bagi Aquarius  besok 13 Januari 2026 Anda mungkin merasa lelah secara fisik, jadi prioritaskan perawatan otot dan kesehatan jangka panjang. Inilah Ramalan Zodiak  Kesehatan besok 13 Januari 2026 bagi 12 zodiak yakni Aries, Taurus, Gemini, Cancer, Leo, Virgo, Libra, Scorpio, Sagitarius,Capricorn, Aquarius dan Pisces yang dilansir dari   --. Capricorn Orang yang lahir pada tanggal 22 Desember – 19 Januari termasuk zodiak C...

menggapaiasa.com  - Pernahkah kamu merasa lelah, pusing, atau kekurangan energi selama berolahraga, itu bisa jadi karena mengalami  dehidrasi, dan minum teh hijau dapat menjadi solusi. Dilansir dari Health Shots, Kamis (8/1), keringat menyebabkan kehilangan cairan dan elektrolit, yang dapat memengaruhi stamina, fokus, dan pemulihan. Meskipun air putih sangat penting, menambahkan minuman pra-olahraga yang tepat ke rutinitas kebugaran Anda dapat membantu tetap berenergi. Teh hijau Teh hijau mengandung katekin dan kafein, yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan oksidasi lemak Minum teh hijau sebelum latihan ringan dapat membantu meningkatkan fokus dan daya tahan, tetapi sebaiknya dihindari tepat sebelum latihan intensif jika Anda sensitif terhadap kafein. Air Kelapa Segar alami dan rendah gula, air kelapa mengandung elektrolit seperti kalium, natrium, magnesium, dan kalsium. Minuman ini menjadikannya alternatif yang lebih ringan daripada dalam kemasan, air kelapa ...

menggapaiasa.com– Kebanyakan orang menepati resolusi Tahun Baru untuk menurunkan berat badan. Namun, pada pertengahan tahun, mereka gagal mencapainya. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, aturan sederhana ini dapat mengubah hidangan sehari-hari menjadi mekanisme pembakaran lemak tanpa usaha. Tahun 2026, ucapkan selamat tinggal pada diet ketat dan pergi ke gym, pilihlah pengendalian porsi dengan metode piring. Metode ini melibatkan visualisasi piring makan berukuran standar yang dibagi menjadi empat bagian yang sama. Setiap bagian diisi dengan kelompok makanan tertentu untuk menciptakan makanan yang sehat dan mengenyangkan. Menurut USDA, piring tersebut harus mencakup kelompok makanan mulai dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein, dan produk susu. Dilansir English jagran, jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka harus fokus pada poin-poin berikut: Meningkatkan kandungan protein dan serat Tambahkan makanan kaya protein dan serat ke dalam piring. Ini memb...

menggapaiasa.com  - Menjalani rutinitas olahraga mungkin membuat bebrerapa orang mengalami rasa bosan atau malas, kamu bisa memulai dari hal kecil loh. Dilansir dari Health Shots, Kamis (8/1), terkadang kita meragukan diri sendiri, teralihkan, atau melewatkan gym karena lebih memilih bersantai di sofa. Tubuh juga membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan latihan dan jadwal baru, yuk intip cara agar kita konsisten olahraga Mulailah dari yang kecil Untuk mempertahankan kebiasaan kebugaran Anda, mulailah dari yang kecil, ini mungkin tampak aneh, terutama jika ingin melakukan latihan menantang. Mulailah perjalanan latihan Anda dengan aktivitas ringan selama 20-30 menit, cobalah latihan ringan seperti jalan cepat, bersepeda, atau gerakan dasar menggunakan berat badan sendiri. Jadwalkan latihan Tetapkan waktu khusus dalam kalender mingguan untuk rutinitas kebugaran, contohnya  pergi ke gym pukul 7:30 pagi dua kali seminggu atau berjalan cepat selama 30 menit setiap hari....

menggapaiasa.com - Komentar soal bentuk tubuh kerap muncul tanpa diminta, terutama saat momen berkumpul bersama keluarga besar. Mulai dari pujian yang terdengar manis hingga komentar yang terasa menyudutkan. Meski sering dibungkus candaan atau kepedulian, obrolan soal tubuh bisa memicu rasa tidak nyaman, cemas, bahkan luka emosional. Komentar tentang tubuh, baik positif maupun negatif, dapat mengganggu hubungan seseorang dengan makanan dan citra diri.  Oleh karena itu, penting untuk memiliki respon yang tidak hanya melindungi diri sendiri, tetapi juga membantu mengarahkan percakapan ke arah yang lebih sehat. Berikut 8 respon terbaik yang bisa kamu gunakan saat kerabat mulai mengomentari bentuk tubuh kamu, seperti dikutip dari SELF Magazine, Sabtu (3/1/2026). 1. “Aku sedang berusaha tidak terlalu fokus pada bentuk tubuh. Kita bahas hal lain saja, ya.” Komentar seperti “kamu kelihatan makin kurus” sering dimaksudkan sebagai pujian. Namun, bagi sebagian orang, hal ini justru teras...

Kesehatan jantung sangat terkait dengan apa yang kamu lakukan sehari-hari, seperti pola makan, tingkat aktivitas, kualitas tidur, termasuk cara kamu mengelola stres. Perlu diingat, penyakit jantung masih menjadi pembunuh nomor satu di banyak negara maju dan berkembang, jadi menjaga kesehatannya seharusnya tak bisa ditawar. Sejumlah laporan menunjukkan, meskipun faktor genetik berpengaruh, tetapi sebagian besar risiko penyakit kardiovaskular dapat dikendalikan melalui perubahan gaya hidup yang sadar dan konsisten. Pola makan seimbang, aktivitas fisik, tidur cukup, manajemen tekanan darah dan kolesterol—semuanya memberi kontribusi nyata terhadap umur panjang dan kualitas hidup. Resolusi tahun baru kerap terasa klise atau berat di awal. Namun, jika disusun secara realistis dan berbasis bukti ilmiah, ini bisa menjadi " blueprint " menuju jantung yang lebih sehat selama 365 hari ke depan dan hari-hari selanjutnya. Bisa kamu jadikan panduan, berikut 10 resolusi jantung sehat berbas...

SUMENEP NEWS  -  Sebagai anak kos, menjaga kesehatan optimal mungkin terasa menantang dengan rutinitas yang padat dan anggaran yang terbatas.   Namun, dengan mengadopsi beberapa perubahan sederhana dalam gaya hidup, Anda dapat mencapai kesehatan yang optimal. Berikut adalah sembilan tips hidup sehat yang cocok untuk anak kos: Pilih Makanan Sehat dan Ekonomis: Meskipun anggaran mungkin terbatas, cobalah untuk memilih makanan yang sehat dan ekonomis. Belilah bahan makanan pokok seperti oatmeal, nasi, sayuran beku, dan protein murah seperti telur. Hindari membeli makanan cepat saji secara berlebihan. Masak Sendiri: Memasak sendiri dapat membantu Anda mengontrol apa yang masuk ke dalam makanan Anda. Cari resep-resep sederhana dan ekonomis, dan nikmati proses memasak sebagai kegiatan kreatif dan menyenangkan. Atur Waktu Makan: Usahakan untuk makan secara teratur dan hindari mengonsumsi makanan larut malam secara berlebihan. Menjaga jadwal makan membantu mengatur pola makan dan men...

PIKIRAN RAKYAT - Gen Z hidup di era serba cepat. Deadline numpuk, notifikasi nggak berhenti, overthinking datang tanpa aba-aba. Di tengah semua itu, muncul satu kebiasaan yang kelihatannya sederhana tapi diam-diam powerful, yaitu journaling. Bukan cuma soal menulis diary ala remaja dulu, journaling kini jadi self-care habit yang banyak dipraktikkan Gen Z untuk menjaga kesehatan mental. Dari notebook estetik sampai iPad dengan stylus, journaling berubah jadi ruang aman untuk berdialog dengan diri sendiri. Tapi sebenarnya, apa itu journaling dan apa manfaat journaling yang bikin aktivitas ini makin digemari? Apa Itu Journaling? Journaling adalah kegiatan menuangkan pikiran, perasaan, dan pengalaman ke dalam bentuk tulisan secara jujur dan reflektif. Isinya bebas, nggak ada aturan baku, nggak harus rapi, dan nggak wajib dibaca orang lain. Kamu bisa menulis beberapa hal tentang berikut ini: Emosi yang lagi kamu rasakan Kejadian sehari-hari Pikiran yang bikin kepala penuh ...

menggapaiasa.com– Kulit yang sehat dan bercahaya tidak hanya bergantung pada perawatan dari luar, tetapi juga sangat ditentukan oleh asupan nutrisi dari dalam tubuh. Nutrisi berperan penting dalam membantu regenerasi sel kulit, menjaga kelembapan, serta melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Asupan protein, vitamin A, C, dan E, lemak sehat seperti omega-3, serta mineral dan air yang cukup dapat membantu menjaga elastisitas dan kecerahan kulit. Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan kulit tampak kusam, kering, mudah berjerawat, hingga mengalami penuaan dini. Oleh karena itu, menerapkan pola makan seimbang dan gaya hidup sehat merupakan langkah penting untuk menciptakan kulit yang sehat secara alami. Perawatan dari luar akan bekerja lebih optimal jika didukung dengan pemenuhan nutrisi yang tepat dari dalam.  Sejalan dengan meningkatnya kesadaran akan pentingnya perawatan dari dalam, berbagai brand kesehatan dan kecantikan kini menghadirkan solusi yang mendukung konsep hea...

P R JATIM –  Hidrasi sering dianggap sebagai kebutuhan sederhana, padahal air adalah elemen paling fundamental dan esensial yang memengaruhi hampir setiap fungsi tubuh. Resep ini sangat mudah dibuat dan didominasi manfaat gizi fungsional: Lemon memberikan Vitamin C dosis tinggi yang berperan sebagai antioksidan kuat, vital untuk peningkatan daya tahan tubuh dan sintesis kolagen kulit. Sementara Timun memberikan hidrasi maksimal karena kandungan airnya yang tinggi sekaligus menyumbang antioksidan untuk melawan radikal bebas; tak ketinggalan Daun Mint yang berperan sebagai pereda pencernaan alami dan memberikan efek menyegarkan napas dan mood boost instan, sangat ideal untuk mengusir rasa kantuk pasca-makan siang. Untuk membuatnya , cukup iris tipis seperempat timun dan setengah buah lemon, lalu tambahkan segenggam daun mint segar ke dalam air mineral; kemudian, diamkan minimal dua jam di kulkas agar sari dan aroma essential oil dari bahan-bahan tersebut meresap sempurna, memastikan ...

Siapa yang sering lupa melatih hamstring atau paha belakang saat latihan? Hamstring sering tertinggal dalam rutinitas latihan kaki. Banyak orang fokus pada paha depan atau bokong, sementara paha belakang baru dilirik ketika muncul rasa kaku, nyeri, atau bahkan cedera. Padahal, hamstring adalah penopang penting dalam hampir semua gerakan tubuh bagian bawah. Otot ini bekerja saat kita berjalan, berlari, menunduk, melompat, hingga menjaga keseimbangan tubuh. Ketika hamstring lemah atau kurang terlatih, beban kerja berpindah ke lutut dan punggung bawah, dua area yang sering bermasalah pada orang aktif. Di gym , hamstring bisa dilatih secara efektif dengan bantuan mesin. Dengan pendekatan yang tepat, latihan paha belakang akan sangat membantu fungsi, memberi perlindungan pada sendi, serta performa jangka panjang. Alasan penting untuk melatih hamstring Hamstring terdiri dari tiga otot utama yang berperan dalam fleksi lutut dan ekstensi pinggul. Artinya, otot ini bekerja beriringan dengan ...

menggapaiasa.com - Amazfit baru memperkenalkan Active 2 awal tahun ini, tetapi tampaknya perusahaan tersebut telah menyiapkan model lain sebelum akhir tahun. Bocoran terbaru dari tipster ternama Roland Quandt telah memberi kita gambaran awal tentang apa yang tampaknya merupakan Amazfit Active Max. Termasuk render dan sebagian besar spesifikasi inti. Seperti yang Anda lihat, jam tangan ini memiliki dial bundar dengan bezel layar minimal dan dua tombol di samping. Menurut bocoran tersebut, Active Max akan menampilkan layar OLED 1,5 inci dengan resolusi 480 x 480 piksel. Baterai tampaknya menjadi peningkatan terbesar. Active Max dikabarkan akan memiliki baterai 576mAh, baterai terbesar yang pernah kita lihat di jajaran Amazfit Active sejauh ini. Mengingat OS milik Amazfit sudah menghasilkan daya tahan 7 hari yang solid dari baterai 270mAh di Active 2, kita bisa mengharapkan waktu penggunaan yang lebih lama pada model Max. Quandt juga mencatat bahwa jam tangan ini akan memiliki perin...

KILAS KLATEN - Di tengah hidup yang makin cepat, self-care sering disalahpahami sebagai sesuatu yang mewah, mahal, dan hanya milik mereka yang punya waktu luang. Padahal, banyak orang diam-diam bertahan hidup berkat bentuk self-care sederhana yang tak pernah masuk kamera Instagram. Hal-hal kecil yang sebenarnya biasa saja minum air hangat sebelum tidur, menolak ajakan nongkrong saat mental capek, atau sekadar menyapu kamar justru bisa jadi pintu pulang ke diri sendiri. Kita sering lupa bahwa merawat diri tidak harus terlihat keren, yang penting terasa lega. Kita juga tidak dituntut untuk selalu kuat yang kita butuhkan hanyalah ruang kecil untuk bernapas. Dalam artikel ini, kita akan menyelami bentuk-bentuk self-care yang tidak glamour, namun pelan-pelan menyelamatkan mental banyak orang. Terlihat sepele, tapi inilah kebiasaan yang sering menjadi jangkar saat hidup terasa goyah. 1. Merapikan Ruangan Kecil di Kamar Bisa Mengurangi Setengah Beban Pikiran Self-care tidak selalu so...

menggapaiasa.com - Toilet adalah fasilitas sanitasi yang digunakan manusia untuk buang air kecil maupun besar. Sebenarnya kata toilet lebih merujuk pada peralatan yang dipakai ketika aktivitas Mandi Cuci Kakus (MCK). Di lingkup kehidupan sehari-hari, mungkin kita terbiasa menggunakan baik itu jenis toilet jongkok atau duduk. Sebagian orang merasa jika toilet jongkok lebih higienis, karena bagian tubuh terutama paha belakang tidak menyentuh langsung pada toilet. Namun, sebagian lainnya menganggap toilet duduk lebih mudah digunakan dan nyaman tanpa takut merasa pegal. Jika ditinjau dari sudut pandang kesehatan, kira-kira manakah yang lebih bagus bagi tubuh dan lebih cocok dipilih? Mari simak penjelasan berikut. Keunggulan dan Kekurangan Masing-masing Dikutip dari Alodokter , toilet jongkok memiliki beberapa kekurangan yang umumnya disebutkan seperti tampilan yang kuno dan rasa kurang nyaman saat digunakan. Pasalnya, untuk seseorang yang tidak terbiasa menggunakan toilet jongkok, pos...

menggapaiasa.com - Sendi adalah komponen vital dalam tubuh yang memungkinkan kita melakukan aktivitas sehari-hari, dari berjalan, bangun tidur, sampai bekerja. Karena itu, menjaga kesehatan sendi adalah investasi penting agar kualitas hidup tetap terjaga baik sekarang maupun di masa tua. Alodokter menekankan bahwa perawatan sendi harus dimulai sejak dini dengan kebiasaan hidup sehat agar terhindar dari kaku atau nyeri sendi. Di zaman modern, gaya hidup seperti duduk lama, kurang aktivitas, atau pola makan kurang sehat membuat sendi mudah rusak. Halodoc pun menegaskan bahwa kombinasi aktivitas fisik, nutrisi tepat, dan kebiasaan harian yang sadar sendi penting untuk menjaga sendi tetap fleksibel dan kuat. 5 Cara Praktis Menjaga Kesehatan Sendi 1. Rutin Bergerak dan Olahraga Ringan Gerakan fisik, seperti berjalan kaki, berenang, bersepeda, atau senam ringan, membantu menjaga fleksibilitas sendi serta memperkuat otot penyangga. Olahraga teratur juga membantu menjaga berat badan, s...

menggapaiasa.com Dalam berbagai laporan kesehatan global, Jepang konsisten menempati posisi puncak sebagai negara dengan harapan hidup tertinggi di dunia. Banyak yang bertanya: apa rahasianya? Mengapa masyarakat Jepang bisa tetap bugar hingga usia lanjut, terlihat energik, dan jarang terserang penyakit kronis seperti yang lazim terjadi di banyak negara maju? Ternyata, kunci umur panjang mereka bukan sekadar faktor genetik. Ada pola hidup, kebiasaan sehari-hari, serta filosofi tradisional yang membentuk cara mereka merawat tubuh dan pikiran. Dilansir dari Geediting pada Selasa (9/12), terdapat 8 praktik kesehatan Jepang yang membuat mereka menjadi salah satu bangsa paling panjang umur di Bumi. 1. Prinsip Hara Hachi Bu: Makan 80% Kenyang Orang Jepang—khususnya di Okinawa—mempraktikkan hara hachi bu, yaitu berhenti makan ketika perut hanya 80% kenyang. Filosofi ini mencegah konsumsi kalori berlebih, menjaga berat badan ideal, dan mengurangi risiko penyakit metabolik. Mereka lebi...

Ringkasan Berita: Shenina Cinnamon super sibuk Selain berkarier di dunia film, Shenina juga bertanggung jawab sebagai istri Me time jadi rutinitas wajib baginya   menggapaiasa.com, JAKARTA – Aktris Shenina Cinnamon menegaskan bahwa memiliki waktu untuk diri sendiri atau me time adalah rutinitas yang wajib. Selain menggeluti dunia seni peran, kesibukannya semakin padat sejak resmi menikah dengan Angga Yunanda. Karier Shenina di industri hiburan dimulai pada 2017 lewat perannya sebagai Yasmin di Roman Picisan the Series.  Setahun kemudian ia menapaki layar lebar melalui Tumbal The Ritual (2018), sebelum namanya kian dikenal luas berkat Ratu Ilmu Hitam (2019).  Pencapaian terbesarnya datang pada 2021 ketika ia dipercaya memerankan tokoh utama dalam Penyalin Cahaya yang mengantarnya masuk nominasi Piala Citra untuk Pemeran Utama Perempuan Terbaik. Di balik pencapaian profesionalnya, Shenina juga memasuki babak baru dalam hidupnya dengan menikah pada 10 Februari 2025 dalam upaca...