Mengapa sebagian orang menua lebih cepat? Jawabannya ada pada 9 kebiasaan yang salah berikut ini

menggapaiasa.com - Bulan lalu, penulis dari The Vessel, Isabella Chase bertemu kembali dengan seorang teman lama semasa kuliah di sebuah kedai kopi.

Mereka lulus di tahun yang sama, melewati malam-malam belajar panjang, dan berbagi tawa di tengah tekanan ujian.

Namun saat temannya datang, Isabella nyaris tak mengenalinya. Wajahnya tampak lelah, energinya redup, dan terlihat jauh lebih tua dari usia sebenarnya.

Yang membuat Isabella semakin bertanya-tanya adalah kenyataan bahwa teman lain dari lingkaran pertemanan yang sama justru tampak segar, penuh vitalitas, dan bersinar.

Dari pengalaman itu, muncul satu pertanyaan besar: apa yang membuat sebagian orang menua lebih cepat, sementara yang lain tampak menua dengan anggun? Jawabannya ternyata bukan semata-mata karena genetika.

Cara hidup, kebiasaan harian, dan pilihan kecil yang dilakukan terus-menerus memainkan peran besar dalam menentukan seberapa cepat tubuh dan pikiran menunjukkan tanda-tanda penuaan.

Jika akhir-akhir ini Anda merasa energi cepat habis, kulit tampak kusam, atau tubuh terasa lebih tua dari usia sebenarnya, sembilan kebiasaan berikut mungkin menjadi penyebabnya.

Lantas, apa saja sembilan kebiasaan yang salah tersebut? Mari simak ulasan selengkapnya dilansir dari The Vessel, Selasa (16/12).

1. Tidak Menjadikan Tidur sebagai Prioritas

Tidur bukan sekadar waktu beristirahat. Saat tidur, tubuh melakukan regenerasi sel, memperbaiki jaringan, dan membersihkan racun dari otak. Ketika seseorang terus-menerus kurang tidur, proses alami ini terganggu.

Isabella Chase pernah berada di fase hidup di mana tidur lima hingga enam jam terasa cukup. Ia bangun dengan rasa lelah, mengandalkan kopi sepanjang hari, dan menganggap itu normal.

Namun perlahan, kulitnya tampak kusam, suasana hatinya tidak stabil, dan tubuhnya terasa kelelahan kronis.

Kurang tidur dalam jangka panjang terbukti meningkatkan peradangan, melemahkan sistem imun, dan mempercepat kerusakan kolagen—protein penting yang menjaga elastisitas kulit.

Tidur cukup, sekitar tujuh hingga delapan jam per malam, adalah fondasi utama untuk memperlambat penuaan.

2. Konsumsi Gula Berlebihan

Gula mungkin memberi rasa nyaman sesaat, tetapi dampaknya pada tubuh sangat merugikan. Asupan gula berlebih memicu proses yang disebut glikasi, di mana molekul gula menempel pada protein dalam darah dan merusaknya.

Kolagen dan elastin—dua protein penting untuk kekencangan dan kelembutan kulit—menjadi korban utama. Akibatnya, kulit lebih cepat keriput, kendur, dan kehilangan kilau alaminya.

Isabella menekankan bahwa mengurangi gula bukan berarti menghilangkannya sepenuhnya.

Mengganti gula rafinasi dengan buah utuh dan makanan alami terbukti membantu menjaga energi tetap stabil dan memperbaiki tampilan kulit secara bertahap.

3. Mengabaikan Penggunaan Tabir Surya

Paparan sinar UV adalah salah satu penyebab terbesar penuaan dini. Namun, banyak orang hanya menggunakan tabir surya saat liburan atau beraktivitas di luar ruangan dalam waktu lama.

Isabella pernah berpikir bahwa warna kulit yang lebih gelap sudah cukup melindungi dari matahari. Kenyataannya, bintik hitam, tekstur kulit tidak merata, dan garis halus muncul lebih cepat dari yang ia bayangkan.

Para ahli dermatologi sepakat bahwa tabir surya harian adalah salah satu investasi anti-aging paling efektif.

Bahkan saat cuaca mendung atau berada di dalam ruangan, sinar UV tetap dapat merusak kulit. Konsistensi adalah kuncinya.

4. Kurang Bergerak dan Terlalu Lama Duduk

Gaya hidup sedentari mempercepat penurunan fungsi tubuh. Kurangnya aktivitas fisik membuat otot melemah, sendi kaku, dan metabolisme melambat—semuanya berkontribusi pada penuaan dini.

Isabella, yang rutin berlatih yoga, merasakan langsung manfaatnya: tubuh lebih lentur, postur membaik, dan energi lebih stabil sepanjang hari.

Namun ia menegaskan bahwa olahraga tidak harus berat. Jalan kaki, berenang, menari, atau latihan ringan sudah cukup jika dilakukan konsisten.

Bahkan 20 menit aktivitas fisik setiap hari dapat membantu memperlambat penuaan dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

5. Hidup dalam Stres Kronis

Stres berkepanjangan memicu produksi hormon kortisol secara berlebihan. Jika dibiarkan, kortisol dapat merusak kolagen, melemahkan sistem imun, dan mempercepat penuaan sel.

Isabella pernah menganggap stres sebagai tanda produktivitas. Kesibukan dan rasa kewalahan dianggap bukti kerja keras.

Namun tubuhnya memberikan sinyal berbeda: kulit bermasalah, rambut menipis, dan rasa lelah yang tak kunjung hilang.

Dalam bukunya Laughing in the Face of Chaos, Rudá Iandê menyebut bahwa emosi bukanlah musuh, melainkan pintu masuk untuk memahami diri.

Mengelola stres melalui meditasi, menulis jurnal, atau menetapkan batasan sehat terbukti membantu tubuh dan pikiran pulih.

6. Kurang Minum Air

Dehidrasi sering kali diremehkan, padahal air berperan penting dalam hampir semua fungsi tubuh. Kulit membutuhkan cairan agar tetap kenyal, organ bekerja optimal, dan racun dapat dikeluarkan dengan efektif.

Isabella mulai membawa botol air ke mana pun ia pergi setelah menyadari betapa besar dampaknya. Dalam hitungan hari, kulit terasa lebih segar dan energi meningkat.

Mengandalkan kopi atau minuman manis tidak cukup. Tubuh membutuhkan air murni dalam jumlah memadai setiap hari untuk mempertahankan vitalitasnya.

7. Merokok dan Konsumsi Alkohol Berlebihan

Merokok membatasi aliran darah dan mengurangi oksigen ke kulit, sementara alkohol memicu dehidrasi dan peradangan. Kombinasi keduanya mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan.

Isabella mengamati bahwa banyak orang yang merokok terlihat jauh lebih tua dari usia sebenarnya. Kulit kusam, keriput dini, dan elastisitas yang cepat hilang menjadi ciri umum.

Mengurangi atau menghentikan kebiasaan ini memberikan dampak positif yang signifikan. Tubuh memiliki kemampuan pulih yang luar biasa ketika diberi kesempatan.

8. Mengabaikan Kesehatan Mental

Kesehatan mental dan fisik saling terkait erat. Depresi, kecemasan, dan trauma yang tidak terselesaikan dapat mengganggu tidur, menurunkan imunitas, dan mempercepat penuaan sel.

Isabella pernah berada di fase hidup di mana kesehatan mentalnya terganggu, dan dampaknya langsung terlihat secara fisik.

Setelah menjadikan kesehatan mental sebagai prioritas—melalui terapi dan mindfulness—perbaikan fisik pun mengikuti.

Merawat pikiran sama pentingnya dengan merawat tubuh.

9. Mengabaikan Hubungan Sosial

Kesepian dan isolasi terbukti mempercepat penuaan. Hubungan sosial yang sehat membantu menurunkan stres, memperkuat sistem imun, dan meningkatkan kualitas hidup.

Penelitian Harvard menunjukkan bahwa orang dengan hubungan yang kuat cenderung hidup lebih lama dan lebih sehat.

Isabella merasakan perubahan besar ketika ia mulai meluangkan waktu untuk persahabatan dan keluarga.

Manusia adalah makhluk sosial. Koneksi yang tulus memberi energi, makna, dan rasa muda yang tidak tergantikan.

Penuaan tidak bisa dihindari, tetapi kecepatannya sangat dipengaruhi oleh pilihan hidup sehari-hari. Kebiasaan kecil—baik atau buruk—akan terakumulasi dan membentuk kondisi tubuh di masa depan.

Jadi, jujurlah pada diri sendiri: kebiasaan mana yang masih perlu diperbaiki? Tidak perlu mengubah segalanya sekaligus.

Mulailah dari satu hal—tidur lebih cukup, minum lebih banyak air, atau mengelola stres dengan lebih sadar.

Tubuh manusia tangguh dan adaptif. Ketika diberi apa yang dibutuhkannya, ia akan merespons dengan cara yang luar biasa. Pilihan ada di tangan Anda.