Tak sekadar masalah sepele, perut kembung bisa ganggu aktivitas

CHANELSULSEL.COM — Perut kembung sering dianggap sebagai keluhan biasa yang akan hilang dengan sendirinya. Padahal, kondisi ini dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, menurunkan konsentrasi, bahkan mengganggu aktivitas sehari-hari jika terjadi berulang atau berlangsung lama.

Keluhan perut kembung biasanya ditandai dengan rasa penuh, begah, hingga nyeri ringan pada area perut. Penumpukan gas di saluran pencernaan menjadi penyebab utama munculnya kondisi tersebut.

Gas dapat terbentuk akibat proses pencernaan makanan tertentu atau karena udara yang tertelan saat makan dan minum terlalu cepat.

Beberapa kebiasaan sehari-hari turut memicu perut kembung, seperti mengonsumsi minuman bersoda, makan dalam porsi besar sekaligus, serta gemar mengonsumsi makanan tinggi lemak atau berserat tinggi.

Selain itu, pada sebagian orang, intoleransi terhadap laktosa dalam susu dan produk olahannya juga dapat memicu produksi gas berlebih di dalam perut.

Faktor psikologis seperti stres turut berperan memperburuk kondisi pencernaan.

Ketika seseorang berada dalam tekanan, kerja sistem pencernaan cenderung melambat sehingga gas mudah terperangkap di dalam usus dan menimbulkan rasa begah.

Untuk mengurangi risiko perut kembung, masyarakat dianjurkan menerapkan pola makan sehat dan teratur.

Mengunyah makanan perlahan, menghindari minuman berkarbonasi, serta membatasi konsumsi makanan pemicu gas dapat membantu mencegah keluhan ini.

Aktivitas fisik ringan juga berperan melancarkan peredaran gas dalam saluran pencernaan.

Selain itu, istirahat cukup dan pengelolaan stres menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan pencernaan secara menyeluruh.

Jika perut kembung tetap berulang disertai nyeri hebat, muntah, atau keluhan lain yang tidak biasa, pemeriksaan ke tenaga medis disarankan untuk memastikan penyebab pasti kondisi tersebut.

Dengan perhatian sejak dini, keluhan perut kembung tidak perlu berkembang menjadi gangguan yang menghambat aktivitas sehari-hari.***