Penyebab trauma dan kesedihan tak kunjung hilang meski sudah healing: Penjelasan lengkap

RUBLIK DEPOK - Rasa trauma dan kesedihan yang bertahan lama meski seseorang sudah mencoba healing sering menjadi tanda bahwa proses pemulihan emosional belum selesai sepenuhnya. Banyak pembaca RUBLIK DEPOK juga mengalami hal serupa, sehingga penting memahami apa yang sebenarnya terjadi dalam pikiran dan tubuh ketika luka batin tak kunjung mereda.

Mengapa Healing Tidak Selalu Menghapus Rasa Sedih?

1. Proses Penyembuhan Emosional Tidak Linear

Pemulihan tidak terjadi dalam satu garis lurus. Ada hari ketika perasaan tenang, namun keesokan harinya justru muncul kembali rasa sedih atau cemas. Naik-turun ini adalah bagian alami dari proses adaptasi otak terhadap pengalaman traumatis.

2. Luka Batin Bisa Lebih Dalam dari yang Disadari

Seseorang bisa merasa “sudah baik-baik saja” secara permukaan, padahal di dalam pikiran masih ada memori atau emosi yang belum diolah. Trauma yang tidak benar-benar terselesaikan akan tetap muncul dalam bentuk perasaan kosong, gelisah, atau mudah tersentuh.

3. Pemicu Membuka Kembali Ingatan Lama

Hal kecil seperti ucapan orang, tempat tertentu, aroma, atau cerita bisa memicu kembali memori yang berkaitan dengan trauma. Pemicu ini otomatis membuat otak masuk ke mode bertahan, sehingga emosi sedih muncul lagi tanpa disadari.

4. Emosi yang Pernah Ditahan Kerap Kembali Menguat

Banyak orang berusaha terlihat kuat dengan menahan tangis atau mengalihkan perhatian. Namun, emosi yang ditekan justru akan kembali muncul di waktu yang tak terduga. Pikiran sebenarnya meminta kesempatan untuk memproses rasa sakit tersebut.

5. Tubuh Menyimpan Jejak Trauma

Tidak hanya pikiran, tubuh manusia juga menyimpan respon terhadap trauma. Detak jantung cepat, sulit tidur, tegang berlebihan, atau merasa lelah terus-menerus adalah tanda bahwa sistem saraf belum stabil sepenuhnya.

Tanda bahwa Kamu Masih Membawa Beban Emosional

1. Merasa Sedih Tiba-Tiba Tanpa Alasan Jelas

Ini bisa terjadi karena otak masih merekam pola lama dan belum sepenuhnya merasa aman.

2. Sulit Merasa Bahagia Meski Situasi Baik-Baik Saja

Kondisi ini sering disebut sebagai emotional numbness atau mati rasa emosional.

3. Mudah Cemas, Overthinking, atau Selalu Waspada

Tubuh berada dalam mode bertahan karena belum yakin situasi sudah aman.

4. Menghindari Situasi Tertentu

Penghindaran adalah mekanisme pertahanan untuk mengelola rasa takut terhadap pemicu traumatis.

Cara Membantu Diri agar Trauma Perlahan Mereda

1. Terima Bahwa Proses Healing Memang Panjang

Penerimaan membantu mengurangi tekanan untuk “segera sembuh”.

2. Bicarakan dengan Orang yang Dipercaya

Cerita yang dibagikan perlahan membuat beban emosional terasa lebih ringan.

3. Lakukan Teknik Grounding atau Mindfulness

Cocok untuk menenangkan sistem saraf ketika pikiran mulai kembali ke masa lalu.

4. Olahraga Ringan dan Atur Pola Napas

Aktivitas fisik membantu tubuh melepas ketegangan yang terkait dengan trauma.

5. Pertimbangkan Konseling atau Terapi

Terapi seperti CBT atau EMDR terbukti efektif mengatasi trauma yang menetap.

6. Izinkan Diri Merasakan Emosi

Alih-alih menahan, cobalah memberi ruang pada emosi untuk muncul dan diolah.

Kesimpulan

Trauma dan kesedihan yang tidak hilang bukan tanda kegagalan, tetapi sinyal bahwa ada bagian dalam diri yang masih membutuhkan perhatian. Healing adalah perjalanan panjang, bukan tujuan cepat. Dengan memahami proses ini, seseorang bisa lebih sabar dan lembut terhadap dirinya sendiri, serta mengambil langkah yang lebih tepat untuk pulih sepenuhnya.