Olahraga Zumba Cocok untuk Pasien Diabetes

BAGI pasien diabetes, olahraga adalah suatu kewajiban. Ada banyak olahraga yang bisa dilakukan oleh pasien diabetes, salah satunya adalah Zumba. Olahraga Zumba adalah bagian dari dari senam aerobik. Seperti dilansir Healthline.com, penelitian tahun 2023 menemukan bahwa olahraga aerobik dapat membantu mengatur kadar gula darah, menjaga berat badan, dan memberi manfaat kesehatan lain—terutama untuk orang yang pra-diabetes dan juga yang sudah memiliki diabetes tipe 2 (T2D).

Zumba bisa menjadi salah satu pilihan olahraga untuk pasien diabetes. Zumba menggabungkan gerakan tari dan aerobik sehingga latihannya cepat dan energik. Penelitian tahun 2024 menunjukkan bahwa Zumba bermanfaat bagi orang yang mengalami obesitas dan dapat membantu mencegah diabetes tipe 2.

Di Indonesia, Zumba kian digemari oleh berbagai lapisan masyarakat. Salah satu alasannya karena olahraga ini lebih terasa seperti kelas dansa, dengan iringan musik yang membuat tubuh serasa ingin bergoyang. Terdapat gerakan-gerakan dengan intensitas berat dan ringan yang dilakukan bergantian dalam satu sesi. Tujuannya agar laju jantung meningkat dan ketahanan (endurance) jantung menjadi lebih baik. Satu sesi Zumba rata-rata berlangsung selama 60 menit dan dapat membakar sekitar 369 kalori.

Ilustrasi Zumba

Seperti dilansir klikdokter.com, Zumba mampu menurunkan berat badan secara sehat, kendali gula darah tentu akan menjadi lebih stabil. Tak hanya itu, Zumba juga dapat membantu memperbaiki tekanan darah dan profil lemak darah seperti kadar kolesterol dan trigliserida yang tinggi, yang kerap ditemukan pada penderita diabetes.

Senam Zumba menjadi olahraga pilihan yang diikuti warga kelurahan Masale di Helens Play Mart Makassar dalam memperingati Hari Diabetes Sedunia 2025. Peserta dari berbagai usia tampak antusias mengikuti gerakan Zumba yang dipandu oleh instruktur profesional. Musik energik berhasil menciptakan suasana ceria, membuat sesi olahraga ini terasa ringan dan menyenangkan.

Komisaris Utama sekaligus Ketua Program CSR Holywings Group Andrew Susanto mengatakan acara ini merupakan bagian dari program rutin yang digelar untuk mengedukasi masyarakat tentang berbagai isu kesehatan. “Melalui kegiatan ini, kami ingin menunjukan bahwa pencegahan berbagai penyakit bisa dimulai dari kebiasaan sederhana yakni rutin bergerak. Zumba adalah cara yang menyenangkan dan mudah diikuti, sehingga masyarakat bisa lebih termotivasi untuk menjaga kesehatan” ujar Andrew Susanto.

Selain meningkatkan kebugaran, gerakan Zumba secara konsisten diketahui mampu membantu meningkatkan sensitivitas insulin, membakar kalori, dan menjaga metabolisme tubuh agar tetap optimal. Andrew berharap melalui kegiatan ini, semakin banyak masyarakat yang sadar bahwa pencegahan diabetes dapat dilakukan sejak dini melalui kebiasaan sederhana, termasuk olahraga teratur.