Cara Menjaga Pendengaran Secara Alami, Mudah dan Bisa Dilakukan di Rumah

menggapaiasa.com - Pendengaran adalah salah satu fungsi tubuh yang sangat penting dalam kehidupan sehari-hari. Tanpa pendengaran yang baik, seseorang akan kesulitan berkomunikasi, menerima informasi, hingga menikmati suara-suara dari lingkungan sekitar.

Namun, banyak orang yang tanpa sadar melakukan kebiasaan-kebiasaan yang bisa merusak pendengaran secara perlahan. Padahal, ada banyak cara menjaga pendengaran secara alami yang bisa dilakukan tanpa harus menggunakan obat atau alat bantu khusus.

Berikut ini adalah beberapa cara menjaga pendengaran secara alami yang bisa kamu terapkan mulai sekarang.

Kurangi Paparan Suara Bising

Salah satu penyebab utama gangguan pendengaran adalah paparan suara keras dalam waktu lama. Suara bising dari musik dengan volume tinggi, mesin pabrik, kendaraan, atau bahkan earphone yang terlalu keras bisa merusak sel-sel rambut halus di dalam telinga. Untuk itu, penting untuk menghindari atau mengurangi paparan suara bising sebagai langkah awal dalam menjaga pendengaran secara alami.

Gunakan Earphone dengan Bijak

Jika kamu sering menggunakan earphone, pastikan volumenya tidak melebihi 60 persen dari volume maksimal. Selain itu, usahakan untuk tidak menggunakannya lebih dari satu jam secara terus-menerus. Istirahatkan telinga agar tidak bekerja terlalu keras. Cara menjaga pendengaran secara alami ini sangat efektif bagi kamu yang sering mendengarkan musik atau podcast setiap hari.

Konsumsi Makanan Sehat

Kesehatan pendengaran juga bisa dipengaruhi oleh pola makan. Nutrisi seperti omega 3, vitamin C, vitamin E, dan magnesium diketahui berperan dalam menjaga fungsi saraf, termasuk saraf pendengaran. Beberapa makanan yang baik untuk pendengaran antara lain ikan laut, sayuran hijau, buah-buahan segar, dan kacang-kacangan.

Rajin Membersihkan Telinga dengan Aman

Banyak orang membersihkan telinga dengan cotton bud secara rutin. Namun, penggunaan cotton bud yang tidak tepat justru bisa mendorong kotoran masuk lebih dalam dan merusak gendang telinga. Cara menjaga pendengaran secara alami yang aman adalah dengan menggunakan cairan pembersih telinga khusus atau konsultasi ke dokter THT jika telinga terasa penuh atau tersumbat.

Jaga Kesehatan Secara Keseluruhan

Tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi bisa mempengaruhi aliran darah ke bagian dalam telinga. Oleh karena itu, menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh juga termasuk dalam cara menjaga pendengaran secara alami. Rutin berolahraga, istirahat cukup, dan mengelola stres adalah langkah penting yang tidak boleh diabaikan.

Hindari Merokok dan Konsumsi Alkohol Berlebihan

Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan telah dikaitkan dengan risiko gangguan pendengaran. Zat berbahaya dalam rokok dapat merusak pembuluh darah kecil yang menyuplai bagian telinga dalam. Untuk itu, menghentikan kebiasaan ini juga merupakan salah satu cara menjaga pendengaran secara alami yang sangat disarankan.

Rutin Periksa Telinga

Pemeriksaan pendengaran secara berkala, terutama bagi yang sering terpapar suara keras atau memiliki riwayat masalah telinga, sangat penting. Pemeriksaan ini bisa membantu mendeteksi gangguan sejak dini dan mencegah kerusakan yang lebih parah.

Demikianlah cara menjaga pendengaran sejak dini.***