Vitamin Mana Saja yang Dibutuhkan untuk Kesehatan Ginjal? Begini Penjelasannya dari Ahli

menggapaiasa.com - Beberapa jenis vitamin bisa diambil dengan teratur setiap hari untuk mencukupi kebutuhan gizi dan merawat kesehatan ginjal.

Salah satu organ vital dalam tubuh manusia adalah ginjal, bertugas mengeluarkan zat-zat buangan dan toxin lewat urin.

Zullies Ikawati, Guru Besar di Fakultas Farmasi Universitas Gadjah Mada (UGM), menyebut bahwa beberapa tipe vitamin dapat menekan inflamasi dan stres oksidatif, yang pada gilirannya bisa melindungi organ ginjal dari kerusakan.

"Bagi orang yang sehat, pastikan asupan vitamin terpenuhi dengan mengonsumsi pola makan yang bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, kacangan-kacangan, dan protein rendah lemak," jelas Zullies kepada menggapaiasa.com, Kamis (22/5/2025)

"Suplementasi tidak dibutuhkan apabila asupan makan sudah mencukupi, kecuali dengan anjurannya dokter," tambahnya.

Maka, vitamin-vitamin apa itu yang baik untuk kesehatan ginjal?

Berikut adalah beberapa vitamin yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal: 1. Vitamin D 2. Vitamin B6 3. Vitamin C 4. Vitamin E Catatan: Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen atau vitamin tertentu demi memastikan keamanannya dan efektivitasnya bagi kondisi Anda secara spesifik.

Berikut adalah lima vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan ginjal berdasarkan informasi dari Zullies:

1. Vitamin E

Vitamin E adalah salah satu nutrisi penting yang harus di konsumsi secara teratur guna memelihara fungsi organ ginjal.

Menurut dia, vitamin E memiliki kegunaan pula untuk mengurangi peradangan atau inflamasi yang terjadi pada kondisi penyakit ginjal kronis.

" Ini adalah antosianin kuat yang berperan dalam perlindungan sel-sel ginjal terhadap kerusakan akibat oksidasi," katanya.

2. Vitamin A

Vitamin A bisa diambil dengan takaran yang tepat untuk merawat kesehatan ginjal, memperkuat sistem imun, serta mendukung tugas sel-sel dalam tubuh.

Akan tetapi, terdapat peringatan spesifik bagi mereka yang menderita penyakit ginjal kronis agar berhati-hati ketika mengonsumsi suplementasi vitamin A.

Karena itu, Zullies berpendapat bahwa vitamin A dapat mengendap dan akhirnya dapat menyebabkan efek keracunan.

Oleh karena itu, dibutuhkan pemantauan oleh profesional kesehatan apabila ingin mengonsumsi suplementasi vitamin A dengan teratur.

3. Vitamin C

Vitamin berikut yang dapat merawat kesehatan ginjal ialah vitamin C.

"Antioksidan ini berfungsi untuk melindungi jaringan ginjal dari kerusakan disebabkan oleh stres oksidatif," kata Zullies.

Menurut dia, vitamin C bisa menolong memperkecil peradangan atau inflamasi yang berlangsung di dalam organ.

Akan tetapi, Zullies menegaskan agar jangan memakan vitamin C dengan jumlah besar.

Itu karena bisa menghasilkan oksalat dan memperparah situasi ginjal, khususnya bagi mereka yang menderita penyakit ginjal kronis.

4. Vitamin B kompleks

Vitamin B kompleks yang meliputi B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12 bisa membantu memelihara kondisi baik ginjal Anda.

Dia menyebutkan bahwa vitamin B kompleks bisa mendukung proses metabolisme energi serta penciptaan sel darah merah.

Vitamin B6, B9, dan B12 sangat diperlukan untuk mengurangi tingkat homocysteine dalam tubuh. Tingginya level homocysteine bisa menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah di organ ginjal.

Ketidakcukupan tingkat vitamin B kompleks kerap ditemui pada peserta dialisis sebab zat itu dapat larut dalam cairan dan dengan cepat hilang dari sistem tubuh.

5. Vitamin D

Vitamin D yang diperoleh melalui paparan sinar matahari ini pun berperan dalam memelihara kesehatan ginjal.

"Ginjal bertanggung jawab untuk merubah vitamin D ke dalam bentuk yang aktif (kalsitriol)," jelas Zullies.

"Vitamin D yang bekerja membantu dalam penyerapan kalsium serta mengatur kadar fosfat, sangat diperlukan untuk memelihara kesehatan tulang dan mencegah hiperparatiroidisme sekunder," lanjutnya.

Zullies mengatakan bahwa defisiensi atau kurangnya vitamin D seringkali dialami oleh penderita penyakit ginjal kronis. Karena alasan ini, memastikan konsumsi harian vitamin D cukup sangat diperlukan untuk mendukung kesehatan ginjal.