6 Manfaat Kencur untuk Kesehatan: Bisa Bikin Hengkang Asam Urat?

menggapaiasa.com, Jakarta - Kencur atau dalam bahasa latin disebut kaempferia galanga L. merupakan tanaman herbal yang dikenal luas dalam pengobatan tradisional Indonesia.

Rimpang ini tidak hanya digunakan sebagai bumbu dapur, tetapi juga menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungan senyawa alaminya seperti minyak atsiri, flavonoid, dan senyawa fenolik memberikan efek positif bagi berbagai fungsi tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat utama kencur.

1. Meredakan Nyeri, Peradangan, dan Kelelahan Fisik

Dilansir dari jurnal Garuda Kemdikbud dan Journal of Pharmacy & Pharmacognosy Research, kencur memiliki efek anti-inflamasi dan analgetik yang dapat membantu meredakan nyeri serta peradangan ringan pada tubuh.

Kandungan seperti etil p-metoksisinamat bekerja secara alami untuk membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit, misalnya pada otot, sendi, atau kepala. Selain itu, kencur juga bermanfaat untuk mengurangi kelelahan fisik, khususnya setelah aktivitas berat atau stres tubuh yang berlebihan.

Efek hangat dari kencur dapat memperlancar peredaran darah dan merelaksasi otot, sehingga tubuh terasa lebih segar dan ringan. Ramuan atau jamu berbahan dasar kencur sering dikonsumsi untuk mengatasi rasa pegal dan letih sehabis bekerja.

2. Menangkal Radikal Bebas dan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Dilansir dari Multiscience: Jurnal Ilmiah Multidisiplin Indonesia dan Jurnal VISA: Visi Ilmiah Akademika, kencur mengandung antioksidan alami seperti flavonoid dan senyawa fenolik yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh.

Radikal bebas dapat merusak sel dan mempercepat proses penuaan, serta menjadi pemicu berbagai penyakit kronis seperti kanker, jantung, dan diabetes. Antioksidan dalam kencur membantu melindungi sel tubuh agar tetap sehat dan memperkuat sistem imun secara alami.

Mengonsumsi kencur secara rutin dalam dosis wajar dapat membantu tubuh lebih tahan terhadap infeksi atau gangguan kesehatan akibat paparan lingkungan. Selain itu, kencur juga cocok digunakan sebagai suplemen alami dalam menjaga kebugaran harian.

3. Menjaga Kesehatan Saluran Pernapasan

Dilansir dari Jurnal VISA: Visi Ilmiah Akademika, kencur sudah lama dikenal sebagai ramuan tradisional untuk membantu meredakan batuk dan melegakan pernapasan.

Efek hangat yang ditimbulkan dari kencur berfungsi melonggarkan dahak dan mempercepat pengeluarannya dari saluran napas. Kencur juga membantu mengurangi iritasi tenggorokan, terutama pada saat flu, batuk berdahak, atau hidung tersumbat.

Dalam praktiknya, kencur sering dicampur dengan air hangat dan sedikit madu untuk dijadikan minuman herbal yang memberikan efek lega pada saluran pernapasan. Selain membantu pemulihan, konsumsi kencur juga dapat mencegah infeksi ringan pada saluran napas atas.

4. Melawan Bakteri dan Menjaga Kebersihan Tubuh

Dilansir dari Jurnal Saintek Universitas PGRI Palembang, kandungan minyak atsiri dalam kencur memiliki sifat antibakteri yang berguna untuk menghambat pertumbuhan mikroorganisme penyebab penyakit.

Kencur diketahui efektif melawan bakteri seperti Escherichia coli dan Staphylococcus aureus yang sering menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan maupun kulit. Oleh karena itu, kencur dapat digunakan sebagai antiseptik alami untuk menjaga kebersihan tubuh atau membantu menyembuhkan luka ringan. Dalam bentuk ramuan luar, kencur juga sering digunakan untuk mengompres atau mengoles bagian tubuh yang terinfeksi.

5. Menenangkan Pikiran dan Meredakan Stres

Dilansir dari Jurnal Ilmiah Wahana Pendidikan, kencur memiliki efek menenangkan (sedatif) yang dapat membantu meredakan stres dan kecemasan ringan.

Minuman hangat berbahan dasar kencur, seperti jamu beras kencur, dapat memberikan rasa nyaman dan menstabilkan suasana hati. Kandungan alaminya bekerja pada sistem saraf sehingga tubuh dan pikiran terasa lebih relaks. Efek ini cocok bagi mereka yang mengalami kelelahan mental, susah tidur, atau gangguan suasana hati akibat tekanan sehari-hari. Mengonsumsi kencur secara berkala dapat menjadi solusi herbal alami untuk membantu menjaga keseimbangan emosional.

6. Menurunkan Kadar Asam Urat

Dilansir dari Jurnal Analis Farmasi Malahayati, kencur juga diketahui bermanfaat dalam membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Kandungan di dalamnya bekerja dengan menghambat pembentukan zat purin berlebih yang menjadi penyebab utama nyeri pada persendian.

Mengonsumsi kencur secara teratur dapat mendukung proses pengeluaran asam urat melalui urin, sehingga membantu mencegah terjadinya penumpukan. Ramuan kencur biasanya dikonsumsi sebagai bagian dari pola hidup sehat, terutama bagi individu yang rentan terhadap masalah persendian.

Kencur bukan sekadar bahan masakan, melainkan tanaman herbal yang memiliki berbagai manfaat penting bagi kesehatan tubuh. Mulai dari meredakan nyeri dan kelelahan, memperkuat daya tahan, menjaga saluran napas, hingga menstabilkan suasana hati dan menurunkan asam urat.

Khasiat ini didukung oleh kandungan senyawa alami yang bekerja langsung pada sistem tubuh. Konsumsi kencur secara teratur dan sesuai kebutuhan dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat menggunakan tanaman herbal. Namun, seperti konsumsi herbal lainnya, penggunaannya tetap perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh dan sebaiknya tidak berlebihan.